治疗植物神经紊乱并不是一件难事，不要被症状所困扰！

植物神经紊乱，又被称为自主神经失调症、神经衰弱、心身症等，是一种常见的精神疾病，其症状包括焦虑、抑郁、失眠、心悸、头痛、乏力等，严重的可能导致身体各个系统功能失调。随着生活节奏的加快和压力的增大，植物神经紊乱的患者数量也日益增多，但对于治疗却并不是一件难事，下面就从饮食、运动、心理调节三方面介绍一些简单易行的治疗方法。

一、

饮食

饮食中的营养物质是支持身体各系统正常运转的重要来源。有研究发现，植物神经紊乱患者缺乏某些营养素会使症状更加严重。因此，合理饮食对于治疗植物神经紊乱至关重要。

1、多吃富含维生素B的食物：维生素B对于神经系统的正常运转至关重要，植物神经紊乱患者常会出现B族维生素缺乏的情况。平时可多吃一些瘦肉、鸡蛋、牛奶等含B族维生素较丰富的食品。

2、补充富含镁的食物：镁可以帮助身体抗压，调节心情，减轻紧张感。平时可多吃一些糙米、豆腐、全麦面包、香蕉、花生等富含镁的食物。

3、适量饮用温和的茶饮：茶叶中含有茶碱等物质，能够促进身体代谢，帮助心理疏导，具有一定的镇静作用。不过需要注意的是，植物神经紊乱患者应选择低咖啡因的茶类，并且不宜过量饮用。

二、

运动

适当的运动可以让身体放松，帮助情绪缓解，有助于缓解植物神经紊乱的症状。

1、长时间的轻度有氧运动：如慢跑、快走、游泳等，可以促进心脏和呼吸系统的运转，帮助身体放松，减轻紧张和疲劳感。建议每周进行2-3次，每次坚持30-60分钟。

2、瑜伽或者太极拳：这些运动包含了呼吸调节、身体伸展、运动放松等多个方面，可以有助于身心放松，缓解压力，促进身体健康。

三、

心理调节

植物神经紊乱患者常常因为过度焦虑、抑郁等情绪导致症状更加严重，因此，心理治疗对于植物神经紊乱治疗非常关键。

1、心理咨询：可以寻求专业心理医生的帮助，通过交流沟通、认知重构、行为矫正等方法，缓解焦虑、抑郁等情绪，学习有效的心理管理方法。

2、放松训练：如深度呼吸训练、渐进性肌肉松弛训练等，能够逐渐提高身体对于紧张情绪的耐受力，进而减轻症状。

3、心理协助：家人、朋友的关心陪伴也是精神治疗中的重要方面，缓解焦虑、孤独和绝望，提高自尊心和自信心。

总之，植物神经紊乱并不像许多人想象的那样难以治疗，饮食管理、适度运动和心理治疗三个方面的综合治疗能够有效缓解症状，改善患者的生活质量。但是，对于植物神经紊乱的症状，也不应该自行脱离医疗机制进行治疗，及时寻求专业医生的帮助，才是治疗提高生命质量的正确途径。