抑郁症有什么保健方法

 郁闷症是我们十分了解的一种疾病，这种疾病近年来发病率也在不断的上升，这种疾病发作今后，患者是十分痛苦的，因而也会影响到患者的日子作业，所以这种疾病发作之后，患者必定要引起重视，做好正确的医治和护理，那么郁闷症有哪些保健办法?

1、要多转移注意力，多听一些动听愉快、催人向上的励志音乐或歌曲，这样可以驱走郁闷情绪，音乐疗法关于医治郁闷症效果比较好。

2、做自己最感兴趣的事。如果在事业或其他方针上没有获得成功，可以想办法增进自己的其他技能，从最感兴趣的、但必定要符合实际的事下手寻觅其他成功的机会。

3、多吃一些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类(全麦面、糙米类的米面最好)、鱼类(深海鱼最好)、绿色蔬菜(菠菜最好)、蛋类、樱桃、香蕉(香蕉含有必定量5-羟色胺及组成5-羟色胺的物质，能使人心境变得酣畅，有助防治郁闷症)等等，不偏食或者暴饮暴食或饥饱不匀(饮食偏激)，做到五色、五味、五谷酸碱食物和温寒食物平衡，关于摆脱郁闷症具有必定裨益。

4、制定切实可行的人生方针。郁闷患者，一要把心态放平缓一些，对作业、学习和日子方针不要一次性定的过高，要求不要过于完美;要学会适应不断改变的社会和日子环境，要面对现实、脚踏实地、力所能及，“知足”才能够“常乐”。必定要知道：期望值定的越高，绝望的概率就会越大;对别人的标准要求定的越高，不如意的工作就会越多。

信任我们经过以上文章内容的介绍，应该对郁闷症这种疾病的保健办法都有了更多了解，郁闷症这种疾病发作今后，患者除了科学的办法医治以外，也可以多吃一些富含维生素b和氨基酸的食物，并且也可以做一些对自己有兴趣的事，关于这种疾病的医治恢复都是不错的。