患上抑郁症后该如何控制自己的情绪

抑郁症是什么，恐怕大家首先想到的是跟自杀，情绪低落，绝望，精疲力尽等相联系到。其实在生活中的每一个人，都有可能会患上抑郁症，只是情况不同而已。当然种种表现症状消耗着患者的生命迹象，整个人变成了一潭死水，没有活气。

那么如果说我们不幸患上了抑郁症，我们该怎么做才能不会愈发沦陷，怎么才能与抑郁症和谐相处呢?，今天我就给大家来详细讲讲。

1、寻求精神心理支撑。 

面对这个无穷变化的世界，人非常缺少安全感，而感觉自己没有依靠，甚至是没有精神支撑这是患者的常态。 

这个时候患者如果得不到家属的理解或者鼓励，可以寻求病友的支持与帮助，你要记住患上抑郁症的你并不是一个孤立的存在，而是还有很多人和你有同样的经历，病友之间可以一起诉说，彼此会更懂得理解与支持。 

其次，患者要有一个足够坚强的意志或者信仰，对于抑郁症的康复有很大的帮助，我身边不乏因为深感生之艰苦而皈依佛教、基督教的亲朋，他们现在过的不说是非常顺心，但也有了一个坚强活下去的信念，他们不会轻易放弃生的权利，面对挫折也能淡然处之。 

2、从心理层面，接纳自己当下的无望与颓废。

患病的你要知道，你不是刻意的慵懒，不是故意的逃避这一切，也不是故作冷漠，你只是感冒了，精神生病了。

患上抑郁症的人由于自身的神经系统失调，个人无法控制情感，然而有些健康的人会站在道德的最高点去指责患者，这是非常的不公平的。

抑郁症这种疾病会导致身体脑袋不活跃，不过大家不用担心只是暂时性的，这是可以完全恢复的，所有不管是患者家属还是患者一定要对抑郁症的治疗有所信心。

3、积极配合医生治疗。 

就算明确确诊为抑郁症了，药物也是未必要必须吃的，对于轻度抑郁症患者来说，一般通过心理治疗就可以达到治愈的效果。 

什么时候需要吃抗抑郁的药物?最好的回答就遵医嘱，配合治疗是治疗抑郁症的重中之重，想要真正走出抑郁症的困扰就必须配合专业的治疗。

4、行动起来，培养坚强的意志力。

如果患者或者正常人没有坚强的意志，是很难从抑郁的状态走出来的，这是因为劝诫一个逃离一切的人勇敢的走向外界，走向人群是一件很难的事情。继续沉沦比走出来容易得多。 

只有当你有想要走出抑郁的意志和顽强信念，才能产生最大的疗效。 

不妨行动起来，运动、冥想、听音乐、阅读心理与精神疾病方面的书籍，学习哲学，花时间和积极向上的人相处，都会对治疗抑郁症有很大帮助。

我们该如何预防抑郁症呢? 

1、疏导与渲泄：一般情况下，抑郁症患者的心情，别人是无法理解的，因为观点不一样，有时候就会刺激到抑郁症人群，所以说医生要关心、富有同情心、安静地倾听，使病人清楚他的痛苦已被人们作为现实接受了

2、有足够的信心：不因治疗困难而失去信心，要以足够的耐心，坚韧地带领病人渡过发病期;

3、积极行动：森田疗法将“顺其自然，为所当为”视为一种生活的态度，通过积极的行动，去获得成功和喜悦;

4、医务人员的沟通：在与患者交谈中要避免矛盾性及可引起患者误解的表述; 

5、完善自我：精神分析理论认为抑郁症的产生是缺乏基本的安全感，将挫折转化为针对自己的愤怒，因而颓丧、抑郁。所以让病人了解自己心理动态与病情，洞察自己对困难的反应模式来促进人格的成长。 

抑郁症并非不治之症，生活中的我们应该多点乐观的心态，把压力和不愉快尽量抛之脑后，如果不幸患上抑郁症，也请不要自暴自弃，积极乐观对抗病情也是可以及早康复的。