轻度抑郁症怎么治疗

 　　郁闷症的损害是非常大的，轻度的郁闷症能够进行自我调理，下面为咱们介绍了调理郁闷症的办法，提示咱们在注意身体健康的一起，咱们要注意自己的心思健康!当烦心事许多、感到很郁闷的时分该怎么办呢?教你几招，保你心境愉快：

　　轻度郁闷症怎么调理

　　1。哭——适当地哭一场

　　哭是免除严重、烦恼、苦楚的好办法。眼泪能把有机体在应激反响过程中产生的毒素排出去。心境沉痛却强忍着不哭等同于缓慢中毒。

　　2、喊——痛快地喊一回

　　当不良心情侵扰时，不防痛快地喊一回。经过短促强烈、自由自在的叫喊发泄积郁。

　　3、动——进行剧烈运动

　　人心情低落时往往不爱动，殊不知越是不动，注意力就越不易搬运，心情就越低落，容易构成恶性循环。因此能够经过跑步、打球等体育活动改动不良心情。

　　4、说——多向友人倾吐

　　和友人共享，快乐就会扩展，苦楚就会减轻。不愉快的工作埋在心里会添加心思担负，如找人倾吐烦恼，心境就会顿感舒畅。还能够找心思咨询员进行心思咨询，请他们给予帮助。

　　把注意力从引起不良心情的工作上搬运开来。能够做一些自己感兴趣的活动

　　5、转一转——搬运注意力

　　把注意力从引起不良心情的工作上搬运开来。能够做一些自己感兴趣的活动，如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还能够外出旅行，到风景优美的环境中玩一玩，这样能够使人从消极心情中摆脱出来，激起活跃愉快的心情反响。

　　6、再转一转——纠正认知误差

　　“人受困扰不是因为发生的现实，而是因为对现实的认识。”决议心情的是人的认知，自动调整自己对工作的观点，多从正面看问题，就能够削弱或消除不良心情，多云放晴。

　　总结：郁闷症是一种比较特俗的心里疾病。不是能经过外物来进行医治的。对待郁闷症患者首要要有耐心。能够多陪他，带他去散心，该散注意力等。假如觉得自己郁闷，无妨试试多往好的当地想一想，做一些其他工作来涣散注意力。能够试着把心里的担负讲给朋友共享。吃一些美食，做一些运动。好好的改进自己的心境。