大学生如何预防抑郁症

根据调查，生活中只有破10%的人是心理健康的，70%以上的人都患有精神疾病，其中抑郁症患者占多数。抑郁症是一种高患病率、高危害的精神疾病，大家要重视此病，在生活上要预防抑郁症的出现。

一、避免服用可能引起抑郁的某些药物

一些药物可以造成抑郁症(如利血平、避孕药)，避免服用。切记不要自诊自医，如有身体不适，要在医生的指导下对症下药。

二、多吃一些富含维生素B和氨基酸的食物

饮食方面缺乏叶酸和维生素B12也可以引起抑郁症症状。所以在生活中要多吃些谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等等 。不可挑食，保证营养均衡。另外，经常过度饮食饮酒也会导致抑郁症的发生。

三、做自己感兴趣的事

培养自己的兴趣爱好，在生活中遇到挫折，做自己喜欢的事可以转移自己的注意了，不会一味的刨根问底，增加自己的心理负担。

四、制定切实可行的人生目标

对工作、学习和生活制定可行的目标，不要强迫自己太过于追求完美，“知足”才能“常乐”，切记期望越高，失望越大。情绪和心态上也要放轻松平和，大起大落不利于病情的发展。

五、转移注意力

转移注意力在心理学上的很多疾病都适用，它可以帮助你驱走抑郁情绪，尤为是用音乐转移注意力的疗法最为有效。