不想被“负面情绪”所控制，建议这么做！

这个世界上总有人会说，负能量是不可能的。

那么负能量就不会凭空消失，就会慢慢积累，影响心理健康。与洪水灾害类似，是需要提高大坝高度，还是疏通河流本身?

因此，情绪管理的核心是疏导，而不是阻塞。学会用合理的方式表达你的情绪。这有利于心理健康。负能量可以得到引导，正能量可以随之而来。此外，情绪管理能力差的人基本上是自我接受程度低的人。

如何管理情绪?

众所周知，如果你不能很好地控制自己的情绪，从长远来看，你会有焦虑、恐惧、焦虑和其他心理。大多数人对情绪管理的定义是将情绪管理定义为负面情绪管理，而情绪管理则是情绪抑制。

然而，这两个定义是对情绪管理的误解。你知道，快乐和愤怒是一样的。如果你不能控制你的快乐，你就不能控制你的愤怒。这只是一个想法。说到这里，你突然想到一个头像。头像的一半是佛像，一半是恶魔。

识别和接受自我情绪

情绪管理的第一步是识别和接受情绪。任何能够准确识别和接受自己情绪的人都能很好地控制自己的情绪。相反，他们无法识别自己的情绪。当负面情绪出现时，它们会积累越来越多的负面情绪，最终爆发。

如果你想识别你的情绪，你必须给你的情绪起一个名字。当你觉得你的情绪波动很大时，你可以从这种状态跳到另一种状态来命名这种情绪。

比如，因为我丢了10块钱，心里很失落，心里很难过，除此之外，还有快乐、愤怒、悲伤、惊讶等情绪。

结合我的实际情况，给我的情绪命名。命名结束后，我必须确定我的情绪承受范围。这是一个隐喻。我损失了10元。虽然我的情绪很悲伤，但这种情绪是我可以接受的。我无法处理这种情绪。

但是如果我损失了100元，这种情绪的波动就会上升，所以我应该考虑如何改变和处理这种情绪。在改变和应对之前，你需要深入了解你的情绪。

了解自己的情绪

情绪有很多种，大多是自然的。当情绪来临时，面对它，接受它，让它释放出来，这样它就不会被情绪所控制。

关于情感的确切含义，情感是指情感及其独特的思想、心理和生理状态，以及一系列的行动场景。

情感的微妙已经超出了语言的范围，情感的力量是巨大的。人类的行为是由情感驱动的。“为伊消得人憔悴”“为朋友两肋插刀”……

我们有两种心理，一种是思考，一种是感觉。

研究发现，当人们生气时，血液会流向他们的手和脚，这样我们就可以抓住武器或攻击敌人。同时，心率会加速，肾上腺素会激增，这为强大的行动提供了充足的能量驱动，因此当我们生气时，我们会想打人或扔东西。

在当前的时刻，你选择做的事情将在你的情绪大脑中形成一个情绪回路。情绪回路的不断形成和重复是我们所谓的情绪模式，它将在下一次重复。

悲伤的情绪是让我们适应重大损失，我们的情绪和欲望会降低，我们会习惯呆在一个安全的地方，但也会促使我们冷静思考。

任何情绪都有其存在的意义。我们不能忽视它。如果我们超越它，故意某种情绪状态不仅会消耗大量能量，还会带来潜在的风险。