健康管理很重要，尤其是这三类人一定要做好

生活有规划、职业有规划、理财有规划、学习有规划，那我想问问最重要的健康，你有规划来管理吗?有人问：健康怎么规划管理呀?首先我们可以定期体检，还可以控制饮食，安排健身运动，最重要的一点就是身体或心理出现问题绝不松懈。

有的人连续几天头晕，没有什么力气也不当回事，自己给自己找借口，可能是没休息好吧。这就是对自己的健康不负责认的一种表现。不过一般青壮年的人也不会有什么健康问题，特别是注意健康管理的年轻人。那什么样的人群更应该注重这个问题呢?

1、青少年

青少年正是生长发育的黄金期，但最近几十年来，各种慢性病却缠上青少年，如二型糖尿病、肥胖、高血压、高血脂以及脂肪肝等，特别是肥胖。青少年经常面对着繁重的学习以及考试，再加上睡眠不足以及高脂肪和高糖分饮食，从而引起身体肥胖，肥胖又会诱发心理行为问题。

青少年每天至少有1~2个小时的户外活动时间，平时节假日或周末时可带着孩子远足或爬山。另外近视也威胁青少年健康，平时要让孩子注意用眼卫生，每年至少做一次视力检查，及时佩戴眼镜，减少课业负担。家长可以陪孩子一起运动，如打篮球或打乒乓球等，同时采取低糖低脂低盐的饮食原则，远离垃圾食品和碳酸饮料。合理安排孩子一日三餐，多吃新鲜蔬果和粗粮。

2、孕产妇

孕产妇的健康直接影响到宝宝的健康，怀孕前中后要定期做检查。只要育龄期女性每年体检时肝肾功能正常，无遗传病、传染病和炎症，血脂和血糖正常就能备孕。另外备孕前也要看一看体重是否超标、乳房上有没有肿块结节、是否存在生殖系统畸形和炎症、是否有口腔疾病和肝炎、甲状腺各项指标是否正常。

通常在整个怀孕期间孕妇需接受8次以上的产检，不同的孕期阶段检查项目也有很大差异。定期做孕检，能了解胎儿生长发育情况，评估孕妇身体状况。期间饮食以均衡为主，注意饮食多样化，不能偏食，也不能暴饮暴食，少吃加工食品。同时也要保持心情愉悦，多和朋友或家人沟通和交流，以免患上孕期抑郁症。

3、老年人

慢性病严重威胁国民健康，特别老年人是其主力军，因此管理好慢性病才能提高生命质量。大部分慢性病是可防可控的，合理安排一日三餐，远离烟酒，保持适度运动，就能降低患上高血压、糖尿病脑卒中以及高血脂风险。患慢性病的老年人需在医生指导下合理用药，不能自行停药或减药，维持血压血糖血脂、尿酸、体重和腰围正常。

所以上面的三类人群更应该有一个基本的健康管理，而且就算不用特别细致，但基本的健康饮食和合理的运动一定是要有的。体检更是不能忽略，现在外界有害的物质那么多，不知道什么时候你的身体就悄然进入了病毒，所以最好老人孩子在没有什么问题的情况一年一次体验，大人就2到3年做一次或也一年一次比较好。