压力过大谨防神经官能症 预防护理注意5要点

神经症，又称神经症，是急性精神创伤、长期脑力劳动和过度体力劳动引起的高级神经活动的慢性障碍。它包括心脏神经症、胃肠道神经症、失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、疑虑症、神经衰弱等。

神经症是一种顽固的功能性疾病，严重影响患者的身心健康。随着社会的快速发展、激烈的竞争、过度的工作和学习压力、情绪抑郁和过度的思考。家庭婚姻的不稳定和精神紧张会导致神经症的发生。那么，如何预防神经症呢?以下是详细的介绍。

预防和护理神经官能症的方法。

任何疾病，预防护理的基本方法都是休息。如果休息不好，就不能有好的护理活动。那么护理神经官能症需要注意什么呢?

1.改善环境，减少刺激：改善生活和工作环境，减少紧张刺激。避免长期紧张和繁重的工作，注意工作和休息的结合，放松，必要时减少学习或工作量，然后恢复原来的学习和工作。

2.学会放松自己，放松身心：当你感到疲倦和不安时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响时，先深呼吸，然后再接听。俯瞰窗外，及时放松眼睛和身体其他部位，可以暂时缓解工作压力。你甚至可以站起来走动，暂时避免低潮的工作氛围。

3.脚部按摩:躺在床上尽量放松自己。你可以听抒情音乐放松自己，想象自己随着音乐漂浮。成功入睡的关键是减少注意力，避免过度压迫自己。深呼吸，伸展肌肉(体操)。瑜伽可能有帮助。引导呼吸和渐进放松对失眠很有帮助。此外，运动按摩轮可用于睡前足部按摩，对足底和足侧有按摩作用，缓解神经衰弱和失眠疲劳。

4.按摩肌肉：当大多数人处于压力下时，某些部位的肌肉会紧张。缓解肌肉紧张的方法之一是找出受伤的肌肉——通常是颈背肌肉和上背部肌肉，然后用手掌按压。

5.对症治疗:只有消除疾病的原因和性格缺陷，才能避免复发，根治疾病。劳逸结合，生活要规律有节制。避免和减轻精神压力，有意识地锻炼心理承受能力。