治疗失眠的3大误区，来看看你中了几个！

最近很多粉丝跟我反馈，说自己长期入睡困难、易醒、多梦，神经都快衰弱了，严重影响了工作和生活。为了改善这个问题，他们尝试了很多方法，不仅没用，失眠症状还更严重了。这到底是怎么回事呢?

今天我们就来聊聊治疗失眠常见的几个误区。

1.睡前剧烈运动有助睡眠?

体力劳动者的睡眠确实往往好于脑力劳动者，这和体力劳动增加了腺苷产量是息息相关的，腺苷是对睡眠有益的神经递质。但太剧烈的运动以及竞技类的体育运动会导致人体兴奋性过高，不利于入睡。

2.睡前饮酒有助睡眠?

饮酒只是通过短时的镇静作用让人更快入睡，但是随着酒精的代谢，它往往会在后半夜导致人频繁地觉醒。

研究发现，饮酒后的睡眠结构更类似于浅睡眠，有时脑电的活动甚至比清醒时还活跃。并且长期饮酒容易造成酒精依赖，更有甚者，可能会因酒后呕吐造成窒息，威胁生命。

3.是药三分毒，坚决不能吃?

有些朋友觉得是药三分毒，调整生活节律却无法达到有效的睡眠后依旧不愿吃药，导致症状越来越严重。

其实目前临床上使用的药物，都是通过有效的临床试验，证实了其安全性和有效性才正式使用的，即便有可能存在副作用，在医生的积极观察和处理下，也可以改善和消除。

如果担心西药产生依赖性，可以试试中药。

中医的优势在于一人一方，它的作用机理是多靶点，对内分泌、免疫功能进行调节，对大脑神经递质也有轻度调节作用。治疗轻、中度单纯性失眠、更年期失眠、外界刺激引起的短暂性失眠等效果较好。