失眠睡不着怎么办，专家告诉你如何治疗失眠

失眠，这是一个困扰着现代人的普遍问题。据中国睡眠研究会调查研究表明，成年人失眠患病率高达57%，工作人群中有65%的人存在睡眠。偶尔失眠一次，对身体没有太大损害，但如果长期失眠，对身心健康危害很大，可能会引起溃疡病、高血压、冠心病、糖尿病，甚至精神分裂等。

『长期失眠的危害』

01

扰乱内分泌

有很多重要的激素会在睡眠期间分泌，如甲状腺激素、性激素、褪黑素。此外，睡不够会引起身体应激反应，使机体交感神经过度兴奋，分泌更多的皮质醇激素，容易引起血糖调节障碍、血糖增高，增加罹患糖尿病的风险。

02

损伤大脑

应激诱导的高皮质醇释放水平与海马体体积减少有关。睡眠时间不足会导致人体认知功能受损，睡眠障碍会造成健忘、恍惚、难以集中精神等问题。

03

心脑血管受伤

有研究显示，以6小时至9小时为“合适睡眠区间”，睡眠时长不在此区间内，排除危险因素后，睡眠不足或睡太多都会增加心脏病风险。

04

降低免疫力

睡眠不足会降低白细胞的吞噬能力，免疫系统无法工作，身体就无法对细菌、病毒、癌细胞等进行抵抗，导致疾病趁虚而入。

05

诱发心理疾病

睡眠时长太短或过长易导致焦虑、抑郁等，长此以往还可能诱发心理疾病，还会因为压力过大导致脱发(斑秃)。

『失眠该怎么治疗?』

失眠并不可怕，经过积极治疗，以及饮食、运动等调整，睡眠会得到改善并治愈，如失眠情况无法通过自我调整改善，建议咨询专业医生。