预防失眠的方法有哪些

生活中我们经常会遇到这样或那样的困扰，而失眠是常见的困扰之一。导致失眠的常见因素有负面情绪影响、压力过大、身体疾病、精神疾病、胡思乱想、生活不规律等等多种因素。那么，生活中我们应怎么预防失眠的发生?预防失眠的方法有哪些?

1、养成良好的生物钟：良好的生物钟是预防失眠最有效的方法，按时睡觉，按时起床，保持规律的作息时间。这样只要到了固定的时间就会产生睡意，睡眠质量也会很好。

2、香薰法：可以在卧室里，点上一盏香薰灯，由于淡淡的薰衣草的香气，是能够让失眠的人神经渐渐地放松下来，让失眠的人不知不觉中入睡。

3、注意饮食：预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容，患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。老年人更应该注意健康的饮食。

4、睡前放松：睡前半小时内应避免过分劳心或劳力的工作。即使明天还有事情处理，也绝不带着思考中的难题上床。将白天里的烦恼和问题抛开，临睡前听听轻音乐，有助入睡。

5、舒适的睡眠环境：调整好自己的睡眠环境，保持舒适的睡眠环境可以有效地预防失眠，如房间隔离噪音、卧具调整舒服、关灯等。

以上是预防失眠的几种方法，做到以上几点的话，可以有效预防失眠的发生。另外生活中我们可以多了解有关睡眠的知识，遇到失眠问题时，及早进行自我调节。