治疗失眠常用的几种方法

失眠是经常会遇到的问题，短期失眠危害不大，但是长期失眠对人体的影响较大。长期失眠会导致精神疾病、心脑血管疾病的风险大大增加，还有身体素质下降、脑力下降等问题，严重影响患者的正常工作和生活。那么，治疗失眠常用的方法有哪几种?

1、锻炼身体：适量的运动不仅可以增强体质，运动后的轻松感和满足感对治疗失眠的帮助很大。坚持运动还能增强对身体和情绪的调节能力对治疗失眠也很有帮助。

2、解决问题：大部分失眠都是因为生活中的困境和问题导致的，找出困扰自己的问题，制定合理的计划解决问题，面对问题，在解决问题的过程中失眠问题会有效得到好转。

3、适当发泄：生活中我们经常因为这样的、那样的事情出现焦虑、紧张、不安、悲伤、难过等情绪，这些情绪埋在心里的话，就会导致失眠问题。所以在遇到不好的事情、产生恶劣的情绪时，要以适当的方式进行发泄，可以有效改善睡眠问题。

4、听音乐、看书：有些时候入睡困难的话，患者可以起床找些事情做，而不是一直躺在床上，辗转反侧，这样只会加重负面情绪。可以起床看看书，听听音乐等，书最好是比较无聊的那种，更有利于睡眠。

以上是治疗失眠常用的几种方法，失眠患者可以通过以上方法治疗自己的睡眠障碍。效果不明显的话，应及时到专业的医院进行检查和治疗，有些失眠是身体疾病和精神疾病导致的，应先治疗疾病。