躺在沙发上看电视会引起失眠

 劳累了一天，回到家就想懒散地躺在沙发上看会电视~但你知道吗?这样会有失眠的隐患。

无论是年轻人还是老年人都喜欢躺在沙发上看电视，直到困了才洗澡睡觉，不良的生活习惯与睡眠作息往往让很多人的睡眠质量都下降，甚至出现了失眠的症状。建议常躺在沙发上看电视的亲们，最好在睡前洗一个热水澡，用热水泡脚，促进神经放松，增进睡眠深度。

增加日间活动量：很多老人退休后，会延长自己的睡眠时间，使得晚间没有睡意，甚至出现了失眠的症状。这是由于白天的睡眠时间过长，活动量不足。所以当自己感觉到很困的时候，可以适当的缩短睡眠的时间。

合理饮食：退休的老年人，会因为减少了劳动量而觉得不饿，有时选择不吃或是饮食时间不规律。这都是很影响身体健康及睡眠质量的。喜爱和两口小酒的老年人，只要不过量，无须忌惮，这也能促进睡眠质量。

生活中有常出现的躺在沙发上看电视的坏习惯是会引起失眠的。如果希望能够有一个好的睡眠，大家除了要保持一个良好的作息时间之外呢，也要摒弃一些生活上会引起失眠的一些坏习惯的。