解决失眠有什么办法

失眠是很多人在生活中都会遇到的难题，让人百思不得其解。根据临床研究发现，失眠这种普遍的现象更多都是由于患者的不良的生活习惯、饮食与作息习惯导致的。找到导致失眠的病因，难道还找不到治疗失眠的方法吗?

失眠的出现跟心理因素是有很大关系的，日常生活中要注意调节好自己的情绪，避免出现过度紧张、焦虑不安等情绪。尤其是在睡前，要对自己一天的情绪进行防控，让自己冷静呆一会，最好改掉抽烟喝酒、睡前喝浓茶等不良的生活习惯。

白天不宜睡太长时间。很多人在白天因为没有什么事情做，就会延长自己的午休时间，这会让神经得到充分的休息，但人在晚上就自然不觉得有睡意了。所以要控制日间的休息时间，让自己白天疲劳一些，晚上进入一个舒适的睡眠环境。

在睡前过于兴奋对睡眠质量也是有很大的影响。要克制睡前的活动，也不要强行的控制自己进入睡眠状态，否则会反其道而行，越来越让自己陷入失眠的困境。闭上眼睛去想一些事情，减小大脑的思考力，在不知不觉中也就睡着了。

想要治疗失眠，找准病因很重要。找到失眠的根源，针对性的采取治疗措施，很快就会摆脱失眠的困扰。