如何有效缓解强迫症呢？ 六招帮你缓解强迫症

强迫症是一种心病，得了强迫症的人往往会感觉很难受，病人喜欢整洁整洁的空间，生活上很多东西都有一定的要求。但是，我们必须学会减轻强迫行为。以下小编就为大家介绍六种缓解强迫症状的方法。

思想决定出路。

病人应改变思维方式。要有好的想法，才能找到出路。别太着急，其实很多人都有强迫的想法。要想想别人也是这样，我和别人一样，免不了会犯病。如此一想，自己可以用平常心来面对一切，也可以建立起自信。假如自己对它不再感到恐惧，那么就能够在它面前坚持并战胜它。

敞开心扉。

能对别人说，自己的某些症状和不适，也许其他人也会这样，能了解你。与人多说些话，可以把内心深处的焦虑和不安转移。切勿将所有的事情压在心里，压力过大，只会折磨自己，并不断加重强迫心理。

培养幽默感

只要你能对它嗤之以鼻，就不要被它所困住。患有强迫症的人特别需要看一些笑话来舒缓自己的神经，更能感受这个世界的意外与乐趣，并非一切都在你掌控之中，多一些欢笑，保持愉快的心情，会使你的生活更快乐。想想，平淡而快乐的生活也是美好的，不要给自己太高的要求，再纠缠着那无法达到的要求。我们要享受现在，去发现生命中的点点滴滴快乐。

放松心情

过多的压力会使情况更糟，大脑就会进入一个死循环，把自己容易产生压力的地方放松下来。锻炼是最好的身体放松方式，使全身都投入运动，使全身都活跃起来，大脑也会分泌更多的“快乐素”，在一次大汗之后，你可能更能发现这个世界的美丽。

找人倾诉

它可能是一个家庭或朋友。假如害怕家人担心，建议先找知心朋友倾诉，把自己的苦恼和忧虑慢慢跟他(她)说，经过这番“宣泄”或许你会觉得舒服很多。自然，家人永远是你最亲近的人，向自己的父母倾诉，他们也能帮助你策划控制强迫症的最佳对策。

每天记录

把一张纸条贴在你最容易看见的地方，每晚睡觉前记下今天被强迫症的次数和时间，第二天找个方法把时间或次数控制得比前一天短，时间一长，效果就会更明显。但是必须坚持，不能半途而废。