社交恐惧症有4大危害 8招克服社交恐惧症

严重的社交恐惧症患者会有一系列影响正常生活和工作的神经系统病理变化。因此，患者会变得过于敏感，不愿打扰他人。从长远来看，它会对健康产生问题，对健康危害极大。那么社交恐惧症的危害是什么呢?如何克服社交恐惧症?接下来，我会逐一介绍给你，供你参考。

社交恐惧症有什么危害?

1.朋友不多。

害怕与人打交道，社会上的关系比较单一，紧张，朋友不多，不敢与陌生人交谈，别人问什么都不敢回答，更不敢谈感情问题。

2.心理疾病影响患者的日常生活。

其主要原因是患者心中有一种不安.恐惧。生活在社会上是困难的。似乎什么都不关心，却又害怕去关心，去牵连自己。

3.影响日常生活。

患者知道这是不必要的，但他们仍然无法避免恐惧的发作。社交恐惧症的危害往往反映在对日常生活的影响上，严重的患者会出现头晕.身体症状，如头痛、食欲不振等，需要加强对社交恐惧症的重视和预防。

4.害怕在公共场合交流。

这这些患者看着别人或与他人交流时，他们会感到毫无根据的恐惧，尤其是害怕成为公众凝视的对象，害怕自己的行为会带来羞辱。这些患者会避免在公共场所吃饭，甚至不敢使用公共场所提供的各种便利。

对于社交恐惧症，建议患者要注意，及时治疗，最好在药物治疗的基础上配合心理开导，这样才能得到理想的治疗。

如何克服社交恐惧症?

1.选择友好的人相处。

友好的人更懂得尊重一个人，我们也更容易从他们那里得到认可，从而建立我们的社会信心。

2.自己练习社交场景。

常常在脑海中排练，或将凳子、桌子等作为陌生人进行社交演练。时间越长，效果就越明显。

3.关注社会本身，而不是自己的表现。

把注意力转移到如何清楚地表达自己的意思，如何挖掘对方的一些东西，这样你就可以自然地冷静下来。

4.不要刻意迎合。

压抑自己、迎合他人和外部世界是不可取的。一方面，这种方式使对方无法理解真实的我们。另一方面，它也会给自己带来巨大的心理压力，让自己抵制社会活动。

5.适当放松。

这样做可以缓解心理恐惧。双脚稳定站立，轻轻踮起脚尖，坚持几秒钟，然后放下。同时，在做有节奏的深呼吸时计数。这样做两到三组，每组三十次，一般可以缓解心理恐惧。

6.接受和信任自己。

社交恐惧症在某种程度上不能接受自己的表现。从现在开始，停止批评、批评、批评自己，不要带着恐惧逃避。你知道，如果你不信任自己，世界上还有谁会信任你?

7.让自己有事做。

心理学家认为，空手会增加人们的社会恐惧感，手中的物品会给人们带来一定程度的安全感。台湾著名主播蔡康永总是这样。当我做这个节目时，我手里拿着一支笔。“这样可以有效地防止手不知道放在哪里的尴尬。”

8.试着看别人的眼睛说话。

眼睛是人们心灵的窗户。如果你敢直视别人的眼睛，你就有勇气敞开心扉，与别人交流。一开始，我一直盯着别人的眼睛，可能会感到尴尬。我们可以给自己一些心理暗示，比如，即使我们看着他的眼睛，他也不会咬我。或者作为我自己的一个小游戏：我只是盯着他看，看看他会有什么反应。