内向胆小、不敢上台、社交焦虑？你不一定真的是社恐！

社交恐惧，也被称为社交恐惧，是近年来非常流行的网络热词。在生活中，你是否遇到过以下情况：

在大家面前上台演讲，明明打了很多遍腹稿，话到嘴边却大脑空白;

在路上与熟人迎面相遇，赶紧低头假装玩手机，为是否要好好想想;

参加部门团建，或者在同事聚会时假装镇定，一边努力工作“隐形人”，尴尬而礼貌地微笑……

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社交恐惧症在医学上确实是一种疾病，但即使你有上述经历，也不必担心自己患有社交恐惧症。

社交恐惧症有很多疾病，影响因人而异，但我们不能简单直接地害羞内向，害怕优秀，不想交流，不想交流……等于社交恐惧症。

今天小编就和大家好好聊聊:真正的社交恐惧症是什么样的?为什么有些人会有社交恐惧症?患有社交恐惧症怎么办?

什么是真正的社交恐惧症?

社交恐惧症，也称为社交焦虑障碍，是一种常见的精神疾病。其核心特征是对公众面前的挫折、羞耻或尴尬的明显和持续的恐惧，以及有意或无意的回避反应。

主要症状如下：

总是试图避免社交场合，或忍受痛苦;

社交恐惧症患者形成人群“过敏症状”身体会出现一些不受自身控制的疾病，如脸红、心跳、颤抖、出汗、磕头等;

害怕被别人评价，尤其是指责等负面评价，少数人害怕被表扬，尤其害怕被别人发现焦虑;

总是的社交场合总是会引起恐惧或焦虑，而不是偶尔;

正常生活受到明显正常生活;

这种情况持续至少6个月。

因此，真正的社交恐惧症是害怕避免社交场合，这会影响你的正常生活，你清楚地意识到这种焦虑水平和持续时间已经超过了正常水平。

你是否发现你的社交恐惧症没有那么严重，尽管许多人声称自己是“社恐人”事实上，大多数人只是有一些社交恐惧症，但这确实不是社交恐惧症。

为什么会出现社交恐惧症?

①生理因素

根据目前的研究，社交恐惧症可能与遗传、自主神经系统、下丘脑-垂体轴功能问题等有关。

例如，研究发现，当社交恐惧症患者发表公开演讲或观看一些威胁性的社交形象时，他们头上的杏仁核和岛叶会被过度激活，这将带来一些相应的心理和身体反应。

②童年经历

家庭对一个人有很大的影响。许多人在童年的社会活动中遇到挫折后，缺乏长辈的支持和鼓励，因此他们会怀疑自己在社会情境中的能力。他们害怕失去自己的丑陋和错误，怀疑自己的能力，不相信别人会容忍和接受自己的缺点，积累不安全感，在社交中容易敏感、偏执和焦虑，更容易患社交恐惧症。

③认知行为

社交恐惧症患者对自己的社会表现、他人对自己的看法以及这些观点的后果存在偏见和负面认知，容易产生负面解读。

这种认知行为会阻碍社交技能的发展，进一步避免社交场合，加剧恶性循环中的社交恐惧。

④社会预期和自我评价

对我们每个人来说，适当的自我评价和自尊和自我接受是非常重要的。如果自我评价低，社会期望过高，无法实现，再加上自我评价不足，可能会反复陷入焦虑，激活社会恐惧症状。

目前全球社交焦虑症发病率为5%~10%，终生发病率为8%.4%~15%。换句话说，10个人中可能有1到2个人得了这种病。

如果没有及时的识别或治疗，经历更多的挫折，这可能会导致辍学、工作困难、严重抑郁症和其他社会或心理健康问题。因此，如果你或你周围的人有这样的问题，你必须及时去看医生!

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