「科普」焦虑症的4大症状你有吗？

焦虑症是指继续的无具体原因的严峻不安，泛化的忧虑、思虑，伴见自主神经功能紊乱及运动性不安。

焦虑症的症状

精神症状：精神上的过度忧虑是焦虑症状的核心，表现为对未来可能发生的、难以预料的某种风险或不幸作业常常忧虑。有的患者的焦虑无清晰目标或内容，仅仅一种胆战心惊、惊慌失措的激烈心里体验。有的患者的焦虑目标为实际中可能发生的作业，可是其焦虑、忧虑、严峻的程度与实际不相称。伴注意力难以集中、难以入眠、眠中惊醒、心情易激惹等。

躯体症状：表现为运动性不安与肌肉严峻。运动性不安表现为搓手顿足，忐忑不安，无目的小动作增多等。肌肉严峻表现为片面上的肌肉不舒服的严峻感，多见于胸部、颈部及肩背部肌肉等，严峻性头痛也很常见，有的患者可呈现肢体震颤，甚至语音发颤。

自主神经功能紊乱：表现为心动过速、胸闷气短、头晕头痛、皮肤潮红、出汗或苍白、口干、吞咽梗阻感，胃部不适，便秘或腹泻、尿频等症状，有的患者可呈现早泄、勃起功能妨碍、月经紊乱、性欲缺少等症状。

其他症状：广泛性焦虑妨碍患者常合并疲劳、抑郁、逼迫、恐惧、惊慌发生等症状，但这些症状不是患者的首要临床表现。部分患者可呈现面庞焦虑、血压升高、心率增快、趾端震颤、腱反射活跃等体征。

焦虑症的评价

现在常用的焦虑严峻程度评价工具为心思丈量等，可清晰达到焦虑发生的严峻程度。

焦虑症的病因

1.遗传;

2.童年不良经历;

3.焦虑性人格;

4.急慢性应激作业;

5.长期失眠;

6.日子/作业节奏快、压力大，开释压力途径缺少;

7.各类人际关系不良等。

如果你发现自己有焦虑心情，可通过以下方法缓解：

1.放松心态，转移注意力;

2.拥有或培育兴趣爱好，学会减压;

3.调整作业、日子形式，成为“有趣的人”;

4.作息规律，睡觉充足;

可进行打坐、调息、太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽、舞蹈等。