更年期综合征有哪些表现？

不管男女，到了45岁左右必然要经历一个特殊的时期，那就是更年期，只是女性更年期整合征比较明显，所以很多人误以为男性没有更年期，其实男性也同样有更年期。

因为每个人的身体状况不同，心态也不同，更年期综合征的表现也不同，时间长短也不同，有的人一年两年，有的人可能几十年都没有好转。

许多人认为更年期综合征是一种不需要治疗的自然现象。事实上，这个想法是错误的。有医生建议，不要忽视更年期综合征。如果处理不及时，会影响患者的心理和生活，为未来的健康埋下隐患，更容易患老年病和肿瘤。

接下来我们来看看更年期综合征的表现。

个性多疑，脾气暴躁情绪低落，压抑，失眠多梦，头晕耳鸣，潮热盗汗，性欲减退，倦怠乏力，焦虑不安，记忆力减退，骨质疏松。

更年期综合征怎么办?应该这样做:

加强营养，保证睡眠

绝经期妇女应多吃蔬菜，适量补充钙、维他命及优质蛋白质。与此同时，人体所需氨基酸中有8种是人体无法自行合成的，需要在食物中获得，因此应多吃一些乳制品，鸡蛋，瘦肉，鱼和大豆。除保证营养外，还应养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

保持乐观的态度，不要有任何恐惧和担忧。

常言道，50岁以后找人生病。绝经后，由于人体老化，常常会出现一些疾病，这是很正常的，不要整天担心，这样反而会加重病情。保持乐观的心态，正确看待绝经症状，积极治疗，才能恢复健康。

参加一些集体活动，与同龄人交流，参加户外活动。

当情绪到来时，和家人一起做一些有益的活动(比如爬山和郊游)。当负面情绪无法消除时，可以和同事或朋友聊天下棋，多看书，养花，听音乐，做一些自己喜欢的事情，可以支持自己的气质，缓解情绪。