经验谈|安全度过更年期

更年期是每位女性朋友到了一定的年龄都必经的过程，是卵巢功能旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过度时期。这期间很多的女性朋友会有一系列的综合病症，例如心理情绪波动大，体质下降，睡眠质量下降等等。如何预防和减小更年期综合症对我们的伤害呢?

充分认识更年期：

应做好充分的思想准备，及时发现更年期“信号”。当更年期来临，会出现经期延长、经量过多、停经后引导流血、白带增多等显现，细心的发现自己身体上的变化，到正规的医院进行检查，避免出现更年期宫颈息肉、宫颈癌等其他疾病。

注重心理卫生：

工作生活的压力、婚姻家庭的烦恼会长期让大脑皮层负荷工作，使原有的更年期严重和复杂化。所以女性朋友们要努力的控制自我的情绪，在日常生活中也应常常休养生息，养成遇事不烦不急不躁的好情绪。

合理饮食与营养：

更年期由于脏腑功能渐衰，脾胃运化无力，饮食减少，营养欠佳，常引起记忆减退，体倦乏力等症。因此，要注意更年期的营养。总的要求是：三低两高一适，即低热量、低脂肪、低糖类，高蛋白，高维生素，适当的无机盐类。

想要平稳的度过更年期需要从生理和心理两个方面入手，构建和谐的同事、领里关系、构建和睦的家庭，圣后中任何一个环节处理不好都会为更年期埋下隐患。